Телеграмма

Разговор о чувствах на тренинге является одним из самых сложных. То, что понятно психологам, вызывает недоумение и протест у участников: зачем так долго обсуждать эту тему, как изменится моя жизнь, если я научусь работать с чувствами?! Проигрывание эмоциональных состояний похоже на задание для актеров, и связи с жизнью участники не видят. Меду тем, все начинается с чувства – взаимоотношения, поступки, поведение. Неосознавание чувств, их игнорирование делают собственную жизнь неконтролируемой. В этом упражнении заложена иллюстрация роли чувств.

Цель: Исследовать роль чувств, как мотиватора поведения. Развивать умение осознавать свои эмоциональные состояния и связывать их с совершаемыми поступками и действиями.

Организация: Лучше, если в упражнении будут участники и наблюдатели. Но можно сделать так, чтобы участвовали все. В этом случае карточек с названием состояний понадобится по количеству участников.

Длительность упражнения: 20-25 мин.

1. Всем участникам раздаются «телеграммы» - листы с написанным текстом.

2. Каждый участник вытаскивает «в слепую» карточку, с названием чувства и эмоционального состояния:

страх, опасение;

удовольствие, радость;

печаль, подавленность;

раздражение, гнев;

вина, смущение;

восторг, восхищение;

отвращение, презрение.

3. Объявите участникам, что человек, выславший вам эту телеграмму, вызывает у вас те чувства, которые написаны на карточке. Попросите рассказать о тех действиях и поступках, которые вы бы совершили в этой ситуации. Текст телеграммы и название чувства проговаривать нельзя.

Например: «Стыд, неловкость» - «Я бы сделала уборку в квартире и приготовила хороший обед».

«Удовольствие, радость» - «Позвонила бы своим родственникам и пригласила бы их в гости».

«Раздражение, гнев» - «Обращусь за помощью к мужу и найду себе срочную работу» и т. д.

Как вариант – показать свои действия и состояния в пантомиме.

4. После того, как все проговорят, предложите зачитать текст телеграммы. Окажется, что он у всех одинаковый:

«Приезжаю завтра в 6 утра. Встречайте. Тетя Зина».

Вопросы к шерингу:

- Прокомментируйте ваше поведение и его зависимость от чувства?

- Как вы поступаете в своей жизни, когда испытываете похожие чувства?

- Как вы думаете, почему именно это эмоциональное состояние вам досталось?

После или во время шеринга тренер обращает внимание, что у нас имеются определенные паттерны (устойчивые модели) поведения, к которым мы прибегаем тогда, когда находимся в том или ином состоянии (стыд, вина - стремление угодить, сделать приятное, или, напротив - замкнутость и отстраненность, стремление избегать общения и т. д.).