Комок проблем

Ритуальное упражнение, которое подойдет для любого личностного тренинга. Суть проблема «избавление от проблем» понимают многие, но претворить это в жизнь подчас нелегко. Групповая атмосфера, ритуальные действия, метафора, положенная в основу этого упражнения, помогут участникам почувствовать и пережить «колючесть и неудобство» от ношения проблем и радость избавления. Упражнение должно быть завершающим.

Цель: Способствовать формированию желания и возможностей избавиться от негативных переживаний.

Организация: Обычная – сидя в кругу. Для проведения понадобятся листы бумаги, мусорная корзина.

Длительность: 10–15 мин.

1. Предложите участникам сформулировать и записать на отдельных листочках названия тех проблемы, которые их мучают. Необходимо записать чувства, которые они вызывают. Например: «Я переживаю, что у дочки в четверти двойка», или «Мне страшно, что меня уволят», «Мне стыдно, что я не хочу ехать на Новый год к родителям» и т. д.

2. Все записки надо скомкать. У каждого участника должно быть несколько бумажных комков.

3. Комки прячутся под одежду – так, чтобы они соприкасались с голым телом.

«Почувствуйте на себе свои проблемы и переживания…Почувствуйте, какие они доставляют вам неудобства… Обратите внимание, куда, в какое место вы запрятали свои проблемы…»

4. «А теперь я предлагаю вам походить по этой комнате. Как только вам на пути встретится человек, задайте ему вопрос: «Какую проблему ты носишь на себе?» и выслушайте ответ. После этого он тоже спросит вас об этом. Постарайтесь встретиться как можно с большим количеством собеседников»

5. Все участники возвращаются на свои места. В середину круга ставится открытая мусорная корзина. Каждый желающий может выбросить в неё свои «проблемы», предварительно еще раз озвучив их: «Я выбрасываю свое беспокойство по поводу дочкиной учебы»…

6. При желании можно обсудить чувства и выводы.

Обратите внимание участников, что «выбрасывая» проблемы, мы не отказываемся от их решения, если оно есть. Мы просто стремимся избавиться от негативных переживаний, которые мешают нам жить и препятствуют изменениям.