Что бы сказала мама?

Не секрет, что наша самооценка – дело рук родителей, воспитателей, родственников и просто знакомых людей – всех тех, кто окружал нас в детстве. Мы присваиваем их мнение и делаем своим. Иногда, по разным причинам, взрослые люди наделяют ребенка характеристиками, которые становятся комплексами на всю жизнь. Сделать самооценку действительно «само» поможет это упражнение. Не смотря на аналитический характер работы, оно может затронуть очень серьезные и глубокие переживания.

Цель: Анализ значимых установок и отношений, осознавание причин возникновения различных категорий самооценки.

Организация: Для упражнения потребуется бумага и фломастеры.

Длительность: 20-25 мин.

Ход:

1. Разделить лист пополам по вертикали. Слева выписать имена наиболее значимых в детстве людей (до 8-10 лет). Их должно быть 5-8 чел. (мать, отец, бабушка, старший брат, воспитатель и т. д.).

2. Справа написать оценочные суждения «Что бы он сказал обо мне?». Важно, чтобы фразы писались спонтанно, не подвергаясь большому анализу.

3. Проанализировать полученный материал:

- Какие характеристики для вас до сих пор важны и оказывают влияние на самооценку?

- Чего больше – положительного или отрицательного?

- Чья оценка для вас была особенно важна?

4. Участники выбирают по одной оценочной категории (отрицательной), которая важна и оказывает влияние. Эта характеристика пишется крупными буквами на листе.

5. Все встают и держат надписи на уровне груди. По сигналу ведущего, участники хаотично перемещаются, встречаются парами и задают друг другу вопрос: «Ты…..?» (глупый, выскочка, толстая, неумелая и т. д.). В ответ партнер задает такой же вопрос, но с характеристикой, которую видит на листе. Отвечать на вопрос не надо.

6. «Стоп-кадр». Ведущий предлагает вспомнить, какие чувства переживались во время действия и подумать, где вы себя чувствуете таким? По желанию отвечают несколько человек.

7. Предложите участникам перевернуть лист с надписью и написать противоположную характеристику: каким я хочу быть и как хочу себя чувствовать? (глупый – умный, выскочка – активный, толстая – привлекательная, неумелая – способная и т. д.). Важно, чтобы слово было подобрано самим участником и отражало желаемую самооценочную категорию.

8. Действие с перемещением продолжается. Но теперь на вопрос: «Ты….?», следует ответ: «Да, я ….».

Вопросы к шерингу:

- Какие чувства и мысли вызвало это упражнение?

- Кто и как повлиял на вашу самооценку?