Мои года – мое богатство

Авторами упражнения являются участники тренерской Мастерской.

Позитивное восприятие своего возраста необходимо для развития каждого человека. Но в любой возрастной категории найдутся люди, которые считают возраст своим недостатком, стыдятся его, боятся хода времени. Особенно это касается женщин.

Обязательным условием для проведения этого упражнения является разновозрастная группа, лучше – с большой разницей в возрасте. Суметь увидеть не только потери, но и приобретения, почувствовать, что твой возраст может быть предметом зависти – пусть это удастся хотя бы на время упражнения.

Цель: Способствовать формированию позитивного отношения к своему возрасту.

Организация: Необходимо достаточное пространство для работы подгрупп и показа пантомим.

Длительность упражнения: 50-60 мин.

1. Участникам предлагается представить течение жизни, как смену времен года: «Наша жизнь течет и меняется, точно так же, как меняются времена года. С возрастом меняемся и мы - психологически и физически. И точно так же, как «у природы нет плохой погоды» - каждый возрастной этап имеет свои особенности и преимущества. Только от нас зависит - воспринимать свой возраст, как проблему или как потенциал. Представьте себе, что все сезоны года расположены в кругу: здесь весенние месяцы, затем лето и т. д. Встаньте в то место, которое по вашим ощущениям соответствует вашему возрасту».

2. Участники располагаются в кругу, согласно инструкции. Затем тренер предлагает людям, занявшим одно и то же место, договориться и изобразить в виде пантомимы (скульптуры) те преимущества и особенности, которые отличают данный сезон. Например: осень - пора сбора урожая, красоты, неспешных прогулок и семейных бесед; весна - расцвет, пробуждение, строительство нового дома или новой семьи, стремление избавиться от всего ненужного, устаревшего и т. д.

3. Все подгруппы по очереди показывают и поясняют, что особенного и хорошего именно в этом сезоне.

4. Участники возвращаются на стулья в круг. Тренер задает вопрос:

- Скажите, пожалуйста, сколько вам лет и как вы ощущаете и оцениваете свой возраст?

По очереди на вопрос отвечают люди одной возрастной категории.

5. После этого остальным предлагается сказать, какие преимущества, на их взгляд, имеет этот возраст.

Например:

- Мне 37 лет и мне нравится мой возраст: я имею возможность делать то, что мне хочется, ни от кого не завишу и отлично выгляжу.

- Этот возраст хорош тем, что у тебя уже большие дети, и они не требуют много внимания.

- Ты имеешь возможность ухаживать за собой, посвящать себе время.

- В этом возрасте тебя уже не мучают комплексы, которые были несколько лет назад…

Как правило, участники говорят о возрастных особенностях именно этого человека, что придает ему уверенности и позитивного отношения к своим годам.

Вопросы к шерингу:

- Какие чувства вы пережили в процессе упражнения?

- Что дало вам это упражнение?

- Какие новые возможности вы смогли увидеть?

- Какие выводы у вас появились?

Можно обратить внимание участников на те пантомимы, которые они изображали и символизм, который за этим стоит. Возможно, что каждый из них таким образом отразил свою насущную потребность, и она как-то связана именно с эти возрастным периодом.

Предупреждение: Не смотря на внешнюю простоту, упражнение очень глубокое и способно задеть болезненные переживания. Важно, чтобы тренер был к этому готов и сумел оказать поддержку тем участника, для которых возраст является проблемой.

И еще - обязательным условием является хорошая степень знакомства, доверия и информированности относительно друг друга.