Упражнения с переодеванием

Упражнения с переодеванием на личностном тренинге встречаются часто. Они могут нести мощный эффект, могут просто развлечь и повеселить, но могут стать настоящей психологической травмой для кого-то из участников.

Поэтому я решила отступить от традиционной формы описания подобного упражнения, и рассказать о данном типе упражнений вообще.

Возможные цели:

• Работа с самоуничижением и высокомерием как проявлениями низкой самооценки.



• Снятие эмоционального напряжения.



• Работа с энергетикой «внутреннего ребенка», потенциалами творчества и игры.



• Отыгрывание ролей - потенциалов, не используемых в жизни.



• Развитие креативности.

В зависимости от темы тренинга и цели, которую должно выполнить упражнение, придумывается содержание:

• «Карнавал» - переодевание в парах друг друга, забыв о правилах вкуса, руководствуясь желаниями и возможностями - одеждой и аксессуарами. Упражнение направлено на процесс и получение радости от него. Интрига - «одеваемый» с закрытыми глазами и ни как не может повлиять на процесс. В данном контексте это еще и упражнение на доверие.



• «Спектакль» - подгруппы готовят спектакль и разыгрывают его. Обязательное условие - преображение участников при помощи костюмов. Сюжет выбран самый простой, но тип драматизации определен в инструкции: оперетта «Колобок», балет «Теремок» и др. Способствует стремительному уходу от социальных ролей. Упражнение является эффективным в работе с высокомерием и самоуничижением - позволяет людям преодолеть чувство стыда, как основное проявление низкой самооценки.



• «Подиум» - преображение при помощи одежды, макияжа, прически одного или нескольких участников в образ, который им непривычен. Это упражнение может быть преподнесено как сюрприз от группы. Накануне участники в тайне от того, на кого направлено упражнение, договариваются о типе образа и приносят все необходимое для его создания. После переодевания организуется подиум- возможность продемонстрировать то, что получилось.

Обязательными условиями для проведения являются:

• Добровольность. Ни в коем случае нельзя принуждать, оказывать давление. По ходу упражнения следить за эмоциональной реакцией участников. Быть готовым, в случае негативных переживаний, прервать упражнение и оказать помощь участнику.



• Предварительная подготовка - или в виде домашнего задания (принести несколько предметов одежды и аксессуаров, фотоаппараты для желающих), или все необходимое готовит тренер (можно ограничиться элементами костюмов, кусками ткани, аксессуарами). Так же необходимо заранее предупредить участников, что будет упражнение с переодеванием.



• Шеринг после упражнения. Важно, чтобы за развлекательностью и всеобщим весельем не потерялась цель, и люди точно знали, зачем они это делали.



• Достаточное количество времени. Люди должны получить возможность насладиться процессом, и испробовать результат. Как правило, оно длится около часа.



• Условия к помещению: возможность зашторить окна, закрыть дверь изнутри, чтобы происходящее не стало достоянием посторонних глаз, хорошая вентиляция, большое зеркало, возможность умыться, если используется грим.